Kreatyna b84c40

Trening połączony z właściwą dietą może zdziałać realnie cuda. Niemniej jednak ażeby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką taka sama do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny oraz argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są także w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi produkowanie oraz dodatkowo przenoszenie tzw. bardzo ważnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje głównie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza około 1 grama kreatyn. Zatem aby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu powinno się spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym problemem maja wegetarianie. Pozytywnym skutkiem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to powoduje, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.